Ekmeğe Nutella basma günüm verimli geçti.
Ekmeğe Nutella basma günüm verimli geçti.
garip geldi bana, temelde yaradığı şey neymiş? daha düzenli ve oturaklı beslenme ve antrenman programının daha iyi olacağını düşünüyorum yine debilenlere soru
şu 30-30-30 dedikleri olay sağlıklı bir şey mi - genel bilgi olarak soruyorum
kalkınca ilk 30 dakika 30 gr'a denk protein
arkasından minimum 30 dk kalp ritmini yükseltmeyecek egzersiz olayı.
çok garip geliyor bana bu - çok gördüm son zamanda
09/10/2023 tarihinde başladığım diyette 26/10/2023 tarihi itibariyle -9 kg vermiş bulunuyorum.
Vatana millete hayırlı olsun
09/10/2023 tarihinde başladığım diyette 16/11/2023 tarihi itibariyle -13 kg vermiş bulunuyorum.
24/01/2024 tarihi itibariyle -22 kg vermiş bulunuyorum.19/12/2023 tarihi itibariyle -18,5 kg vermiş bulunuyorum.
GSCimbom Forum kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Tamamen birakirsan deforme olmamayi engelleyemezsin en azindan günce 3 adet plank yapabilirsin mesela. Cogu kas bölgesini ayni anda kapatan egzersiz yap bence fazla degil.22 yıldır vücut geliştirme yapıyorum.
Artık bırakma zamanı geldi.
Nasıl deforme olmadan bırakabilirim?
Mermi gibiyim kimse bana yanaşmak dahi istemiyor
Hedef ne teyzemin evladı, küçülüp küçülüp sonunda yok olmak mı24/01/2024 tarihi itibariyle -22 kg vermiş bulunuyorum.
Filinta gibiyim, ateş ediyorum
Aslında hedefime ulaştım. Ama 5 kg daha vermeyi planlıyorum nasipse. Hedef olarak, en yüksek kilomun şuan ki kilom olmasını planlıyorum.Hedef ne teyzemin evladı, küçülüp küçülüp sonunda yok olmak mı
hurafe abicim ya - kanıtlanmamış tiktok tivitter şeyi çıktı biraz daha bakınca,en azından öyle göründü - boş sağlıksız işler.garip geldi bana, temelde yaradığı şey neymiş? daha düzenli ve oturaklı beslenme ve antrenman programının daha iyi olacağını düşünüyorum yine de
24/01/2024 tarihi itibariyle -22 kg vermiş bulunuyorum.
Filinta gibiyim, ateş ediyorum
Gayet de yedim valla. Akşama lahmaç var.Açlık grevi mi yaptın nettin bu ne maşallah. Tarih çok kısa:
Sağlam spor da yapmış olmalısın, takdir edilesi valla.Gayet de yedim valla. Akşama lahmaç var.